Безуглеводная диета 14 дней 8 кг

Безуглеводная диета, 14 дней, -8 кг.
По мнению разработчиков безуглеводных диет, эта система питания является одной из самых удобных систем похудения.1 Следует отметить, что спортсмены часто используют такую диету для того, чтобы привести организм в надлежащее состояние перед важными соревнованиями.
Название этой системы не означает, что углеводы вообще не поступают в организм (они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем). Только их количество будет значительно сокращено до минимума. За счет этого, в целом, происходит значительная потеря веса.
Требования к безуглеводной диете.
Тем, кто решил изменить свою фигуру с помощью этой диеты, важно помнить о цифре 250. Это количество калорий, которое вы можете получить из углеводов. Превышения этого количества вам делать нельзя, если вы хотите похудеть. В процессе активного похудения рекомендуется исключить из рациона выпечку, сладкие изделия, овощи и фрукты, богатые крахмалом. Как отмечают разработчики этой системы похудения, такие продукты, даже в небольших количествах, могут вызвать всплеск инсулина в крови, вызывая нарушение обмена веществ и, как следствие, ставя под угрозу потерю веса.
Кроме того, вышеуказанные 250 калорий следует получать из сложных углеводов (таких как злаки), овощей, цельного зерна и т.д. В чистом виде не рекомендуется придерживаться этой диеты более 2 недель.
Приемы пищи делятся на 1 5-6 раз в день, и лучше ничего не есть за 3 часа до сна.
Меню из блюд, не содержащих углеводов.
Теперь давайте подробнее рассмотрим меню безуглеводных блюд. Сначала укажите, от чего следует отказаться (или, если это невозможно, значительно сократите сумму). Откажитесь от крахмалистых овощей (включая особенно популярный картофель), свеклы, кукурузы, моркови, фруктов (разрешены только цитрусовые и кислые ягоды), сахара и его производных, подсластителей, алкоголя, трансжиров, выпечки и всех злаков.
Но основу вашего рациона должны составлять мясные и рыбные продукты, морепродукты и сыр (желательно менее жирный). Эти продукты можно употреблять столько, сколько вам нравится. Но, конечно, не забывайте, что вы все еще находитесь на диете для похудения. Не подсчитывайте калории разрешенных продуктов и даже не ешьте мышиными порциями. В противном случае, по крайней мере, вес может замерзнуть или восстановиться. Когда появится чувство голода, съешьте немного разрешенной пищи, но не спешите. Помните, что чувство сытости достигается не сразу. Не переедайте.
Каждый день, 1. Стоит выпивать от 5 до 2 литров чистой воды. Вы также можете пить зеленый чай без сахара (до 1-5 чайных ложек в день). Даже немного кофе не запрещено. Соки, в том числе свежевыжатые, и газировка (даже так называемые диетические) категорически запрещены.
Противопоказания к безуглеводной диете.
Тем, у кого есть проблемы с почками и печенью, строго запрещено соблюдать такую диету. Именно на эти органы приходится серьезная нагрузка во время безуглеводной диеты, особенно на этапе активного похудения.
Преимущества безуглеводной диеты
Несомненно, к главному преимуществу можно отнести эффективность этого вида похудения. Как правило, лишние килограммы начинают быстро таять.
Также к преимуществам безуглеводной потери веса относится тот факт, что организм продолжает спокойно работать при получении нормального количества калорий. Их особо не нужно резать, поэтому он не пугается и начинает работать в экономичном режиме (как и при других диетах, суточная калорийность значительно снижается).
Поступающий в организм белок помогает бороться с жировыми отложениями, и в то же время это очень удобно и не утомляет. При необходимости вы также можете активно заниматься спортом. Неудивительно, что спортсмены используют этот метод диеты.
Белковые продукты содержат вещества, являющиеся антидепрессантами, насыщающие мозг энергией, необходимой для нормального функционирования.
Многие переносят эту диету очень легко, не чувствуя голода и дискомфорта.
Недостатки низкоуглеводной диеты
Однако вы не можете продолжать эту диету долго. Дело в том, что длительное воздержание от углеводов (или значительная минимизация углеводов в организме) может привести к недостатку углеводов (которые также могут быть углеводами) и вызвать проблемы со здоровьем.
Если стадия похудения не является начальной; в целом, вы уже достигли желаемого результата. Вашей целью будет поддерживать свой текущий вес вместо того, чтобы тратить лишние килограммы. Тогда имеет смысл ввести в рацион определенное количество углеводов (особенно злаков).
Но важно правильно выбрать сериал. Лучше отказаться от выбора продуктов, содержащих больше белка (овсянка, горох, гречка). Кстати, если вы хотите съесть что-нибудь вкусненькое и при этом избежать общения с ненужными калориями, вы также можете приготовить выпечку из злаков. Можно использовать рассыпчатые отруби и измельченные орехи. Эти продукты являются источником легко усваиваемых белков и содержат большое количество витаминов. В умеренных количествах они прекрасно стимулируют работу кишечника и дарят чувство сытости на долгое время.
Эта диета дается нелегко не всем. Для некоторых даже серьезное нарушение прав на многие продукты легко переносится.
Не обращая внимания на количество жира, содержащегося в молочных продуктах, похудевшие могут начать полагаться на молочные продукты, что может негативно сказаться на здоровье. Кроме того, кетоновые тела, которые в избытке содержатся во многих белковых продуктах, могут нанести вред организму.
Пересмотрите диету с ограниченным содержанием углеводов.
Если вы не добились снижения веса, о котором мечтали, но все же добились удовлетворительных результатов, рекомендуется сделать паузу по крайней мере на 1 месяц, прежде чем повторять диету. Помните об основных принципах этой системы и правильном питании в другое время, помимо приема пищи. В противном случае вес будет перемещаться взад и вперед. Грамотный подход к этой диете позволит вам добиться конкретных результатов и поддерживать ее в течение длительного времени.